短距離

陸上の短距離選手みたいに足が速くなりたい！球技から陸上に転向したけど、どんな練習をすればいいの？球技から陸上に転向し...

陸上選手なら1度は聞いたことがある「乗り込み」は「接地してから支持脚に重心が乗るまでの間に、大きな地面反力を獲得し、またそれらの動作をスムーズに素早く行えること」を指していると考えられます。習得には地面反力が重要になり、硬くて強い足のばねうあ遊脚の振り込みを意識することで、乗り込みがうまくなり、タイムもぐっと短縮されます。

陸上短距離選手にプロテインが必要なのでしょうか？プロテインは、1日に体重1kgあたり1.6gのタンパク質を摂取するという基準をクリアするために有効です。また、体作りの補助やリカバリーを早めるなどのメリットが存在します。プロテインは飲み過ぎなければほとんどメリットしかないので、ぜひ試してみてください。

陸上短距離選手に筋トレは必要なのでしょうか。短距離選手の筋トレには、タイム向上につながる4つの理由があると考えられます。筋トレによって、最大出力の向上が見込まれ、けがの防止やフォームの改善にも効果があるので、特にやらない理由はありません！正しい筋トレをマスターして、みんなで100m10秒台を目指しましょう！