トレーニング理論【知らなきゃ損】タイムに直結する地面をたたくと押すの意識の違い
地面を「たたく」や「押す」といった言い回しはよく聞きますが、具体的に何が違うのかよくわからない人もいると思います。「たたく」は地面に荷重ができていない状態のことを指し、「押す」は地面に自ら力を加えられている事を指すと考えています。走る上で重要なのは「押す」感覚のほうなので、「たたく」と「押す」の違いを意識した上で練習をしましょう！
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トレーニング理論【意識が変わる！】100ｍは4つの区間に分かれている！
100ｍには区間分けがあることはご存じでしょうか？100ｍには1次加速、2次加速、トップスピード、減速の4つの区間分けがあります。それぞれの区間は1とつ前の区間の影響を必ず受けるので、ある区間だけを鍛えるのではなく、全体をまんべんなく供養化する必要があります。
トレーニング理論【知らなきゃ損】速く走るために必要なトレーニングは3つのステップ
速く走るために必要なトレーニングとはどういうものでしょうか？これには大きく分けて3つのステップが存在します。「土台となる筋力」「すばやい力の発揮」「走る技術」の順に身につけていくことで、トレーニングは効果を発揮します。近道はないのでトレーニングを積み重ねていくことが重要です！